3/11の記録

運動

ほぼ1ヶ月ぶりにエアロバイク再開。 腹筋も長いことしてなかったから弱ってました。汗かくと仕事や英語で疲れた頭がリフレッシュされてやる気が出てきます。ビールがおいしくなるけど今日は我慢。忙しくなったときに英語と両立できるかが課題です。エアロバイクは英語の勉強しながらできるけど、筋トレはやるだけで精一杯で、頭に余裕がないので難しいです。

  • 腕(ミニバーベルカール) 30kg: 20→17→15→10回
  • 背中(ワンハンド・ベントオーバーロウイング): 20kg(左右)：20回x 3セット
  • 腹筋: 20→16→10回
  • 腕立て(with プッシュバー): 25→25→18
  • エアロバイク: 300kcal