腕(ミニバーベルカール) 30kg: 20,20,17 背中(ワンハンド・ベントオーバーロウイング): 20kg(左右)：20回x 3セット 腹筋: 25,15,10回 腕立て(with プッシュバー): 25,26,23 肩: 左10kg:20,20,20, 右20kg:20,15,10 エアロバイク: 340kcal

CNN.EE.0704.Step1: リスニング復習 Words in the News BBC Learning English | Malaysian monks' ant dilemma "practice" が聴きにくいなあ。 BBC Learning English | Youth squat in Denmark demolished 未知の単語が多くててこずった。 ALL IN ONE (8日目…