2007-03-12 ■ 運動 腹筋が少し筋肉痛。筋トレは少しずつ回数を増やして、週に3度くらいで済むようにしていきたい。 背筋(バーベル) 30kg:25,20,20回 肩(ダンベル) 右:20kg:20,15,15回, 左:10kg:20,20,20回 腕(バーベル) 30kg: 20,15,15回 腹筋: 30,20,15回 腕立て(with プッシュバー): 30,30,21回 エアロバイク: 300kcal